Hallo ihr Lieben,
es ist so weit, D.Y.E. startet! Hier werde ich ab heute einen Monat lang jeden Tag eintragen, ob ich meine Übungen gemacht habe und wie lange ich mein Korsett anhatte. Falls ihr selbst noch eine Liste braucht, um den Überblick zu behalten, könnt ihr euch hier eine ausdrucken. Außerdem haben Nati und ich für euch noch ein Video abgedreht, wie ihr motivierter und mehr daran erinnert werdet, eure Schroth-Übungen zu machen:
Viel Spaß beim Ansehen und gutes Gelingen!Eure Hannah
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Meine Checkliste
Übung 1: Schultergegenzug in Rückenlage
Übung 2: Zwischen zwei Stäben/Muskelzylinder im Stand
Korsett-Tragezeit*: 18-20 Stunden pro Tag
*dazu zählt auch Sport und KG (Krankengymnastik)
Datum
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Ü1
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Ü2
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Tragezeit
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Sonstiges
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Dienstag,
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01.04.
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x
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x
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16 Std
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KG
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Mittwoch,
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02.04.
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x
|
x
|
17 Std
|
Fitness
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Donnerstag,
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03.04.
|
x
|
x
|
16 Std
|
Joggen
|
Freitag,
|
04.04.
|
x
|
x
|
20 Std
|
|
Samstag,
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05.04.
|
x
|
x
|
16 Std
|
|
Sonntag,
|
06.04.
|
-
|
-
|
15 Std
|
Fitness
|
Montag,
|
07.04.
|
x
|
x
|
15 Std
|
|
Dienstag,
|
08.04.
|
x
|
x
|
19 Std
|
KG
|
Mittwoch,
|
09.04.
|
x
|
x
|
15 Std
|
|
Donnerstag,
|
10.04.
|
x
|
x
|
18 Std
|
|
Freitag,
|
11.04.
|
-
|
-
|
18 Std
|
Joggen
|
Samstag,
|
12.04.
|
x
|
x
|
19 Std
|
|
Sonntag,
|
13.04.
|
x
|
x
|
18,5 Std
|
|
Montag,
|
14.04.
|
x
|
x
|
15 Std
|
|
Dienstag,
|
15.04.
|
-
|
x
|
10 Std
|
|
Mittwoch,
|
16.04.
|
-
|
-
|
19 Std
|
|
Donnerstag,
|
17.04.
|
x
|
x
|
19 Std
|
KG
|
Freitag,
|
18.04.
|
-
|
-
|
19 Std
|
|
Samstag,
|
19.04.
|
x
|
x
|
19 Std
|
|
Sonntag,
|
20.04.
|
x
|
x
|
8 Std
|
Fitness
|
Montag,
|
21.04.
|
x
|
x
|
20 Std
|
|
Dienstag,
|
22.04.
|
x
|
x
|
16 Std
|
|
Mittwoch,
|
23.04.
|
x
|
x
|
18 Std
|
|
Donnerstag,
|
24.04.
|
-
|
-
|
16 Std
|
|
Freitag,
|
25.04.
|
-
|
-
|
8 Std
|
|
Samstag,
|
26.04.
|
x
|
x
|
20 Std
|
|
Sonntag,
|
27.04.
|
x
|
x
|
21 Std
|
|
Montag,
|
28.04.
|
x
|
x
|
16 Std
|
|
Dienstag,
|
29.04.
|
x
|
x
|
17 Std
|
|
Mittwoch,
|
30.04.
|
-
|
-
|
9 Std
|
|
Donnerstag,
|
01.05.
|
x
|
x
|
17 Std
|
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